무청절임 스파게티

 

재료(1인분)
스파게티 100g, 붉은고추 2개, 베이컨 2조각, 피망 2개, 무청 50g, 팽이버섯 50g, 파슬리, 치즈, 버터, 소금, 후춧가루, 식용유
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임수근 동양서양스프요리 백과사전(한글/영어)

 
디저트 감자류 버섯
1. 빙떡
2. 사과바나나크레이프
1. 감자볶음
2. 고구마치즈크로켓
3. 고구마탕
4. 마전
1. 모밀온면
2. 오색야채밥
3. 오곡밥
4. 장국밥
5. 바지락 조갯밥
1. 버섯덮밥
2. 버섯매운찌개
3. 버섯스파게티
4. 버섯잡채
5. 표고치즈구이
야채 종실 해초
1. 배추선
2. 브로코리치즈그라탱
3. 우엉당근조림
4. 채소쌈
5.알타리 김치
1. 곤약스테이크
2. 들깨버섯탕
3. 잣죽
1. 두부교자
2. 두부찜
3. 콩새우튀김
4. 콩비지 찌개
1. 다시마튀각
2. 미역오이초무침
3. 미역참치조림
4. 호도미역해초샐러드
달걀      
1.하수오자계단      
 
1. 닭가슴살과 오렌지 소스 12. 버섯솥밥
2. 쟁반국수 13. 닭살배추말이찜
3. 순두부 버섯전골 14. 단감배오이초회
4. 오이초절임 15. 무냉채
5. 미니김초밥/김말이 16. 조기양념구이/콩나물국
6. 생선살 만두 17. 양배추말이냉채/야채밥
7.

조갯오이무침/김자반

18. 두부선/시금치달걀말이
8. 편육자몽냉채 19. 오믈렛
9. 가지찜/가지나물 20. 기초밥연어알/동태 보푸라
10. 두부양념젤리 21. 모듬냄비
11. 미역새우초회 22. 조리포인트10가지
 
오이숙장아찌
오징어 냉채
양배추겨자채
미역줄기잡채
단감샐러드
북어삼색무침
토마토라이스
다시마튀김/다시마야채조림
야채무말이
그린샐러드
 
 
1. 토마토달걀찜 2. 다시마 냉채 3. 배추요구르트찜 4. 굴튀김,굴국수
5. 야채그라탕 6. 감자부팀/영근호두튀김 7. 우유당근찜 8. 모듬 야채 볶음
 
  임수근 다이어트 건강식
 
 

1. 조개탕 야채샐러드
2. 콩샐러드
3. 야채겨자 초무침
4. 복령 닭고기 젤리
5. 닭고기 야채조림
6. 회비빔국수
7. 고려인삼콩나물무침
8. 슈림프 차우더

9. 쇠고기 야채전골
10. 오믈렛
11. 버섯 스테이크
12. 버섯 야채볶음
13. 굴무밥
14. 가자미찜과 오이생크림무침
15. 키위 샐러드
16. 홍화 오이만두

17. 버섯덮밥
18. 생야채 샐러드
19. 탕수닭
20. 닭살냉채
21. 마파두부
22. 민트푸딩
23. 해물과 향초소스
24. 바지락 콘차우더
25. 감자수제비

26. 오트밀과 바나나
27. 굴초회
28. 등심소스구이
29. 냉콩국수
30. 양미리 볶음
31. 양상추볶음과
대구튀김

32. 오이샐러드
33. 야채꼬치튀김
 
 

 

 
1 . 현미 잡곡 주먹밥
2 . 잼 샌드위치
3 . 통밀가루 과일빵
4 . 유부 오곡 초밥
5 . 들깨 푸딩
6 . 들깨 현미 죽
7 . 통밀 군만두 외 1종
8 . 들께 칼국수

9 . 메밀 수제비
10 . 부추 당면 볶음
11. 알로에 감자 볶음
12. 율무 팥죽
13. 두부 야채찜
14. 삼색 콩 조림
15. 양배추 말이 찜
16. 은행표고 찜

 
   
 
1. 더빅와플
2. 미네스트로리수프
3. 닭고기햄버거
4. 샌드위치
5. 호박카레라이스
6. 마카로니샐러드
7. 소시지감자무침
8. 새우소스찜
9. 과일샐러드
10. 토마토오이젤리
11. 오징어샐러드
12. 닭고기다드샐러드
13. 야채죽
14. 토마토냉스파게티

15. 두부쌍합전
16. 야채볶음밥
17. 국수장국
18. 비빔밥
19. 오색굴회
20. 무청절임스파게티

 

 

임수근 건강요가 수련법
 

1. 요가의 수정행법(修正行法)
    에 대하여


2. 준비행법(準備行法)
 
     2-1. 휴식(休息)자세

     2-2. 미소행법(美笑行法)


     2-3. 통일(統一)

     2-3. 오체투지법(五體投地法)

     2-4. 자기진단법-1-

     2-5. 자기진단법-2-

3. 수정체조(修正體操)

     3-1. 두중(頭重)급 편두통

     3-2. 불면증(不眠症)
     
     3-3. 시력이상(근시, 난시)-1

     3-4. 시력이상(근시, 난시)-2

     3-5. 귀, 코의이상(異常)

     3-6. 어깨, 목의 결림

     3-7. 천식(喘息)

     3-8. 내장강화법(內臟强化法)

     3-9. 내장하수(內臟下垂)


     3-10. 허리, 등의 통증
              (腰痛, 背痛)


     3-11. 변비증(便秘症)-1

     3-12. 변비증(便秘症)-2

4. 수정체조(修正體操)-2

     4-1. 살빼기 체조-1

     4-2. 살빼기 체조-2

     4-3. 월경불순

     4-4. 안산법(安産法)

     * 식사법의 주의점

5. 기본자세

     5-1. 물구나무서기 포즈-1

     5-2. 물구나무서기 포즈-2

     5-3. 물고기의포즈변형

     5-4. 쟁기의 포즈

     5-5. 활의 포즈

     5-6. 코브라의 포즈

     5-7. 전굴포즈

     5-8. 아치의 포즈

     5-9. 메뚜기 포즈

     5-10. 공작의 포즈

     5-11. 비트는 포즈

     5-12. 고양이의 포즈

     5-13. 허리의 강화포즈

     5-14. 한발서기의 포즈

     5-15. 낚시바늘의 포즈

     5-16. 중심력 강화포즈 1

     5-17. 중심력 강화포즈 2

     5-18. 중심력 강화포즈 3

     5-19. 골반 강화체조 1

     5-20. 골반 강화체조 2

     5-21. 골반 강화체조 3

     5-22. 치우침 수정체조 1

     5-23. 치우침 수정체조 2

     5-24. 치우침 수정체조 3

     5-25. 전후굴 수정체조 1

     5-25. 전후굴 수정체조 2

     5-26. 전후굴 수정체조 3

5-27. 비틀기 수정체조 1

5-28. 비틀기 수정체조 2

5-29. 밸런스 체조 1

5-30. 밸런스 체조 2

5-31. 호흡법

5-32. 학의 호흡법

5-33. 명상에 들어가기전의
         호흡법


5-34. 명상을 위한 호흡
         컨트롤법


5-35. 정선행법(靜禪行法)

5-36. 반가부좌(反跏趺坐)

5-37. 합석좌법

6. 미용체조

6-1. 미용체조 1단계

6-2. 미용체조 2단계


6-3. 미용체조 3단계


6-4. 각부위별 미용체조법 1

6-5. 각부위별 미용체조법 2

6-6. 각부위별 미용체조법 3

6-7. 각부위별 미용체조법 4

6-8. 각부위별 미용체조법 5

6-9. 각부위별 미용체조법 6

6-10.  질(膣)근육의 수축법

7. 매일해야할 스트레칭

7-1. 5분간 스트레칭


7-2. 2분간 스트레칭

7-3. 잠시의 여가에

7-4. 스포츠의 전후에


7-5. 테니스는 팔과 다리를 중심으로

7-6. 골프는 팔꿈치를 다치기 쉽다

7-7. 디스크 워크가 계속되면 리랙스
 

해외외식체인창업에관한 문의는 02-3673-3008 임수근을